Den korteste indkøbsliste i styrketræning: protein, kreatin og noget at blande det i.

Get Buff – Light er en startpakke med proteinpulver og kreatin til dig, der træner to til fire gange om ugen og ikke har lyst til at bruge en aften på at sammenligne kosttilskud. Pakken består af 1 kg Wispy Whey 100, 300 g Wispy Creatine Monohydrate og en Wispy shaker — og ikke mere end det. Det er den mindste af de tre Get Buff-pakker.

• Tre dele: proteinpulver, kreatin monohydrat og shaker
• Proteiner bidrager til vækst i muskelmasse
• Kreatin øger den fysiske ydeevne i forbindelse med gentagne serier af kortvarig, højintensiv fysisk træning
• Du vælger selv smag på både protein og kreatin

Light, All in One eller Advanced?

Forskellen mellem de tre niveauer er, hvor meget af døgnet pakken dækker. Light indeholder kun det, du bruger omkring selve træningen: proteinpulver, kreatin og shakeren. All in One lægger et pre workout-pulver og en multivitamin oveni, så både tiden før træning og den daglige rutine er dækket. Advanced udvider yderligere med kulhydratpulver. Er du ny, er denne startpakke med proteinpulver og kreatin det sted, de fleste begynder — du kan altid supplere senere.

Sådan bruger du pakken i løbet af ugen

Proteinpulver: bland 1 skefuld (33 g) med 250 ml vand eller mælk i shakeren og ryst godt — typisk efter træning eller som proteinrigt mellemmåltid. Kreatin: opløs den daglige dosis i 200-300 ml vand, juice eller anden væske, og tag den hver dag, også når du ikke træner. Skyl shakeren umiddelbart efter brug.

Pligttekster
Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides.
Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.
Opbevares utilgængeligt for børn.

Start her, hvis du vil holde det simpelt — og udvid, når du får brug for mere.