Vitaminer og mineraler

Det er nødvendigt at få nok vitaminer og mineraler for at bibeholde et normalt helbred, mangel på vitaminer og mineraler kan bringe kroppen i ubalance. Kroppen danner ikke selv nok vitaminer og mineraler i kroppen, hvorfor man bør supplere disse gennem kost eller tilskud. Her hos Muscle House har vi et stort udvalg af forskellige former for vitaminer fra flere af de velkendte mærker, både som vingummivitaminer, i pille form og opløselige tabeletter.

Vitaminer

For at kroppen kan fungere helt optimalt har vi brug for en lang række forskellige vitaminer, hvilke vi som oftest indtager igennem vores kost. De fleste danskere får deres vitaminer og mineraler gennem en sund og varieret kost. Sommetider sker det dog at man ikke får tilstrækkeligt med vitaminer gennem kosten, hvorfor det kan være nødvendigt at tage et tilskud i form at vitaminpiller. Det kan være nødvendigt hvis man f.eks. har en meget ensformig kost eller en sygdom, der gør at man ikke optager vitaminerne tilstrækkeligt. Det skal dog pointeres at vitaminer og andre former for kosttilskud som f.eks. proteinpulver ikke bør træde i stedet for en normal og varieret kost, men kun som et supplement.

Mineraler

Mineraler er grundstoffer, der ikke selv bliver produceret i kroppen, men er vigtige byggesten, der medvirker til at alle kroppens funktioner bliver vedligeholdt. De madvarer vi til dagligt spiser indeholder mange mineraler – kroppen har brug for samtlige af disse mineraler, hvor nogle dog er vigtigere end andre. Hos Muscle House har vi et udvalg af forskellige former for mineraler, der hver især bidrager til noget forskelligt, som også har sine fordele i forbindelse med træning. Det er dog væsentligt altid at læse om hvor meget den anbefalede dosis af de enkelte mineraler er. Derudover kan man også kontakte lægen, såfremt man har spørgsmål til indtagelse af mineraler, da det er muligt at få for mange mineraler. 

Hvordan virker vitaminer?

Vitaminer virker til at tilføre de vitaminer til kroppen, man mangler gennem sin almindelige hverdagskost. Vitaminer bliver som oftest delt ind efter fedtopløselige vitaminer og vandopløselige vitaminer, alt efter hvorvidt de ophober sig i kroppens fedtvæv og lever eller om overskuddet udskilles med urinen. De vandopløselige vitaminer udskiller sig via urinen og er B-vitamin (B1-B12), C-vitamin, Folsyre og Pantothensyre – hvor de fedtopløselige vitaminer lagres i kroppen og man kan derfor få få meget af disse, hvilket kan være farligt. De fedtopløselige vitaminer betår af A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin og K-vitamin. Det man som udgangspunkt skal være opmærksom på, når man indtager fedtopløselige vitaminer er, at tage den i forbindelse med sit mest fedtholdige måltid, så man sikrer de bedste forhold for vitaminernes optagelse, dette vedrører også almindelig multivitaminer.

De vitaminer du finder i denne kategori fås både i pilleform, som vingummi vitaminer samt som opløselige tabeletter, så hvis ikke du er så god til at sluge piller, er der også en mulighed for dig.

Vitaminer, mineraler og træning

Det er svært at sige hvorvidt vitaminer og mineraler gør noget i sig selv i forhold til at øge performance i forbindelse med træning og sportsudøvelse. Dog har flere vitaminer og mineraler indflydelse når det kommer til muskelfunktion og energi. Kosttilskud, vitaminer og mineraler kan dog ikke stå alene i forbindelse med muskelvækst og styrke, men som et godt supplement, såfremt der skulle mange nogle af de nødvendige mikro-næringsstoffer i din almindelige kost. Derudover kan man altid supplere sin træning med et ekstra skud energi ved hjælp af energidrikke, eller et ekstra skud protein i form af en proteinbar.

Her på siden finder du flere forskellige former for vitaminer og mineraler fra flere af de velkendte mærker som EASIS, Bodylab, BioTechUSA samt de velkendte vingummi vitaminer fra SugarBearHair.