Måltidserstatning

I denne kategori har vi samlet alle vores produkter som kan kategoriseres som en måltidserstatning. Måltidserstatninger er et nyttigt værktøj til dem som ønsker at opnå nogle forskellige mål med deres kost - dette kunne være vægttab, holde en kostplan, holde styr på kalorier, mindske indtaget af unødvendige kalorier eller tilføje nogle flere sunde kalorier til ens kost. 

Hos Muscle House har vi et stort udvalg fra kendte og populære mærker såsom Bodylab, EASIS og Nupo.

Vi har samlet nogle af de bedste bud på måltidserstatninger, som er fyldt med alle de gode næringsstoffer som din krop har brug for. Hos Muscle House har vi en masse forskellige varianter fra forskellige brands, så der er helt sikkert noget for en hver smag! Vi tilbyder måltidserstatninger i både pulver form, men også i pre-blandet måltidserstatninger som er klar til brug med det samme. Alle produkterne er smart designet, så de er super nemme at have med på farten - ligemeget om det er i pulver form eller pre-blandet varianter. 

Hvad er måltidserstatninger? 

Målstidserstatninger er typisk shakes eller bars, som er lavet til at kunne erstatte et måltid i ens kost/kostplan. Hvilket i bund og grund betyder, at måltidserstatningen skal indeholde de rigtige næringsstoffer: Alle tre makroernæringsstoffer (proteiner, kulhydrater, fed), og mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler) - så at man får det ud af måltidserstatningen som man ville ved et normalt måltid. 

Måltidserstatninger kan være et stærkt og praktisk redskab, hvis du starter et vægttab, skal have styr på dit kalorieindtag eller hvis du tit er på farten og ikke altid har tid til at lave mad, så er måltidserstatninger nemme at have med på farten, da de typisk kommer i en pulver form, som skal blandes op med vand eller i en allerede blandet drik, som er klar til brug. 

Hvad er forskellen på måltidserstatninger og protein shakes? 

Den korte og enkle måde at måltidserstatninger er forskellige fra protein shakes er, at en protein shake er et kosttilskud hvorimod måltidserstatninger som sagt erstatter måltider. Ved protein shakes fokuseres der på ét makronæringsstof (protein) og ved måltidserstatninger er det alle tre makronæringsstoffer samt vitaminer og mineraler, som din krop har brug for i et måltid. 

Er måltidserstatninger sunde? 

Det handler i bund og grund om en varieret kost i balance. Derudover, kan måltidserstatninger være en god hjælp til at kickstarte f. eks. ens vægttab eller muskelopbygning. Her kan man bruge en erstatning som et form for led i ens kostplan som skal kombineres med motion og en god og varieret kost. Så du skal ikke erstatte alle dine måltider med en shake eller lignende - men bruge din erstatning som et led, så den måske erstatter et måltid, f.eks. morgenmad eller en snack. 

Og ligesom ved proteinbarer, er de sunde i moderate mængder. Du kan tænke på måltidserstatninger som et slags brændstof, men ikke noget du skal leve af, nødvendigvis. 

Ved vægttab eller hvis du skal have bedre styr på dit kalorieindtag, så kan måltidserstatninger være et god redskab, da du ved, frem næringsindholdet, hvor mange kalorier du indtager. F.eks. hvis man antager at et måltiderstatning indeholder 250 kcal. og du drikke en til morgenmad, og eventuelt også én til frokost - så ville du have dit restende kalorieindtag tilbage til din aftensmad. Dette gør, at det især i starten af et vægttab kan være nemmere at komme i gang og få et bedre overblik, og som på længere sigt gør det nemmere at holde. 

God huskeregel - hvad skal jeg kigge efter? 

Den bedste måde, du kan sikre dig ordentlig kvalitet ved dine måltidserstatninger er ved at læse næringsindholdet og ikke mindst ingredienserne grundigt. Det kan være meget uoverskueligt at få overblik over hvad der er godt, og hvad der er knap så godt i næringsindholdet - derfor er der nogle gode huskeregler man kan gå efter:

Disse fire elementer er gode ting at kunne krydse af, og så er du godt på vej mod måltidserstatninger af rigtig god kvalitet, som vil give din krop de makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer den har brug for.