Hvad er kosttilskud?
Kosttilskud er kort sagt et tilskud til den almindelige kost. Det er altså en koncentreret kilde til næringsstoffer og andre stoffer, som har en ernæringsmæssig og/eller fysiologisk virkning.
Der findes mange forskellige slags kosttilskud. Herunder Vitaminer, kalk, proteiner, koffein m.m.
Hvorfor spise kosttilskud?
Mange spiser kosttilskud fordi de ikke kan få den anbefalede mængde vitaminer, mineraler eller andre fødevareingredienser igennem almindelig kost.
Træner man meget, er det essentielt at man får nok protein. Har man svært ved at få nok protein igennem almindelig kost, kan det være en fordel at supplere op med fx en proteinbar, proteinpulver eller andre proteinsnacks.
Spiser man ikke så meget fisk, ville det være oplagt at supplere kosten op med omega 3.
Spiser/drikker man ikke laktose, kunne man supplere kosten med kalk.
Der er altså mange grunde til at supplere den almindelige kost med kosttilskud. Du kan læse meget mere omkring de enkelte kosttilskud under hvert produkt.
Hvem spiser kosttilskud?
Hvis du som almindelig rask person spiser en sund og varieret kost og (måske) følger de officielle kostråd, bør du få masser af vitaminer og mineraler igennem den daglige kost. Derfor bør du som udgangspunkt ikke benytte dig af kosttilskud. Læs mere om dette i næste afsnit.
Alle personer kan spise kosttilskud, uanset alder, ambition og livsstil.
Er kosttilskud altid nødvendigt at spise?
Selvom kosttilskud kan være nyttige i mange tilfælde, er det vigtigt at huske, at de ikke altid er nødvendige for alle.
For de fleste mennesker, der fører en sund og afbalanceret kost, kan de nødvendige næringsstoffer opnås gennem mad alene. Det er derfor vigtigt at overveje ens egen kostvaner, før man begynder at tage kosttilskud.
Hvis du er i tvivl om din kosts tilstrækkelighed, kan en konsultation med en ernæringsekspert være en god idé.
