Sunde opskrifter - Proteinrige portionstærter - Musclehouse.dk

Gratis fragt ved køb over 599,- (uden omdeling)

Sikker e-handel

Dag til dag levering


Gratis fragt ved køb over 599,- (uden omdeling)

Dag til dag levering

Musclehouse.dk

Kurv 0

Proteinrige portionstærter


Disse lækre tærter har et meget lavt indhold af kulhydrat og et meget højt indhold af protein på trods af, at der ikke er gået på kompromis med smagen. Desuden er de meget mættende, og perfekte til at tage med i en lækker og anderledes madpakke.

Forberedelsestid: 20 minutter

Bagetid: 20-25 minutter

Ingredienser til 6 stk:

Dej:

Fyld:       

  • 220 g hytteost 1,5%
  • 2 æg
  • 60 g mælk
  • 130 g kyllingetern
  • 70 g ærter fra frost
  • Salt, peber og basilikum efter behov

Fremgangsmåde:

  • Tænd ovnen på 180 g varmluft
  • Hæld mandelmel, loppefrøskaller, kartoffelfiber og salt i en skål
  • Bland kokosolie, smørost og mælk sammen med
  • Ælt dejen grundigt
  • Rul dejen flad
  • Pres 6 runde dejplader ud af dejen
  • Brug en metalmuffinsform med ca. 9 cm i diameter i hvert hul og læg en plade dej i hver
  • Bag tærtedejen i 10 minutter
  • Mens dejen er i ovnen blandes alle ingredienser til fyldet sammen
  • Fyld alle tærtedejsskaller med fyld og bag dem i 20-25 minutter

Tips: De kan pyntes med tomatskiver og frisk basilikum

Næringsindhold pr. tærte (ca. 115 g):

Kalorier: 155 kcal

Protein: 17,9 g

Kulhydrat: 4 g

Fedt: 5,9 g

 


Ældre indlæg Nyere indlæg