Proteinrige pandekager med friske blåbær

Gratis fragt ved køb over 599,- (uden omdeling)

Sikker e-handel

Dag til dag levering


Gratis fragt ved køb over 599,- (uden omdeling)

Dag til dag levering

Musclehouse.dk

Kurv 0

Proteinrige pandekager med friske blåbær

Proteinrige pandekager med friske blåbær
Disse lækre pandekager indeholder i modsætning til mange af de andre proteinpandekageopskrifter både frugt og havregryn, hvilket gør kulhydratindholdet højere – perfekt i forbindelse med træning! Pandekagerne har en lækker, blød konsistens og er fyldt med friske blåbær.

Forberedelses- og stege tid: 30 minutter

Ingredienser til 8 pandekager (350 g):

Fremgangsmåde:

  • Varm en pande på høj varme
  • Mos en halv banan i en skål
  • Bland whey, zero, æg, loppefrøskaller, havregryn sammen med bananen og rør godt rundt
  • Bland blåbær ned til dejen
  • Hæld ca. 1/8 af dejen på panden og steg pandekagen nogle minutter på den ene side og kun et halvt minut på den anden side.
  • Rør rundt i pandekagedejen hver gang inden en ny portion hældes på panden, for ellers falder alle blåbær til bunds.

Tips:

 

Næringsindhold: pr. pandekage (43 g) / pr. 100 g

  • Kalorier: 52 kcal / 120 kcal
  • Protein: 3,8 g / 8,8 g
  • Kulhydrat: 3,9 g / 9 g
  • Fedt: 2,4 g / 5,5 g

Ældre indlæg Nyere indlæg